Кофе во время занятий спортом

Можно ли пить кофе человеку, который интенсивно занимается спортом? Как и при обсуждении вопроса о вреде и пользе кофе для здоровья женщины во время беременности, ученые в разные исторические периоды давали разные ответы на этот ключевой вопрос. Если в вопросе о влиянии напитка на здоровье будущей матери ученые определились, о чем можно узнать в нашей статье «Употребление кофе не вредит будущему ребенку», то при изучении воздействия кофеина на организм атлета они не так однозначны. Так может ли спортсмен позволить себе заказать медную турку и начать пить кофе по утрам?

Американские ученые считают, что это вполне возможно, так как кофе подавляет болевые симптомы. Поэтому спортсмен может за полчаса до тренировки позволить себе чашку ароматного напитка. Ученые сделали такой вывод по результатам семилетнего исследования на тему воздействия кофеина на болевую чувствительность при серьезных физических нагрузках. Проведенные эксперименты показали, что болевые ощущения после того, как спортсмен выпил кофе, будут меньшей интенсивности.

Кофе и сжигание энергии

В течение многих лет было принято считать, что употреблять такой напиток, как кофе, перед спортивными тренировками опасно, так как грозит обезвоживанием. Но австралийские ученые доказали, что это не более чем миф. Они провели эксперимент с участием австралийских атлетов, который показал, что организм не обезвоживается из-за употребления кофе, а количество сжигаемых калорий повышается, а также растет выносливость организма. Употребление одной чашки кофе заставляло атлетов заниматься на 1/3 времени дольше, чем в другие дни. При этом, как отметили сотрудники Австралийского института спорта, при сжигании калорий кофеин «перепрограммирует» организм, заставляя его использовать жиры вместо углеводов.

При этом исследователи отмечают, что если выпить кофе, но не тренироваться, то это не приведет к сжиганию жира.

Психологический настрой

Выпить чашечку кофе, который был приготовлен в изысканной джезве, представленной в эксклюзивном каталоге медных турок – приятное удовольствие. И особенно приятно пить любимый напиток, осознавая, что он полезен, в том числе помогает для стабилизации эмоционального состояния.

Ученые выяснили, что у людей, которые пьют кофе, чувство усталости приходит позже, чем у остальных, у них отмечается повышенное стремление к достижению результата. По мнению авторов исследования, все дело в том, что кофе препятствует тому, чтобы в мышцах при занятиях спортом накапливался аденозин – вещество, которое уменьшает силу мышечных сокращений. И при снижении объемов этого вещества мышечные волокна сокращаются интенсивнее, а усталость появляется позже.

Ученые предупреждают, что положительное воздействие, оказываемое кофе на организм спортсмена, проявляется лишь в том случае, если он употребляет напиток в умеренных количествах, учитывая свое состояние здоровья, уровень нагрузок и воздействие кофеина.